For mange børn og unge er stillesiddende adfærd steget så meget, at det betragtes som en global sundhedsrisiko. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) har udsendt en opfordring til handling for at reducere stillesiddende adfærd blandt unge mennesker. Læs mere om undersøgelsen og anbefalingerne.
Men der er allerede store muligheder i klasseværelset for at reducere stillesiddende adfærd med det rigtige design.
“I voksenarbejdsmiljøet understreger vi vigtigheden af muligheder for en varieret og ergonomisk arbejdsstilling gennem arbejdsmiljødirektivet. Arbejdspladsen er ofte udstyret med hæve-sænke-borde og forskellige ergonomiske hjælpemidler. Men hvad med vores børn og unge i skolen? Hvordan ser deres “arbejdsplads” ud? Vores børn tilbringer også meget tid på deres “arbejdsplads”. “
Som om tiden stod stille
Desværre har arbejdsmiljøet i skolerne ikke ændret sig meget i de sidste 30-40 år. Møblerne består stadig i de fleste tilfælde af faste bænke og stole uden mulighed for variation eller tilpasning til den enkelte elev. For nogle elever med særlige behov skaber det stillesiddende miljø endnu større udfordringer.
Skab gode vaner i skolen
Det er i en ung alder, at vi lægger fundamentet for den adfærd, vi udvikler i voksenlivet. Det er derfor vigtigt at etablere sunde vaner i skolen.
En bæredygtig måde er at give børn de samme muligheder som voksne for bevægelse og variation fra en tidlig alder. At lade børnene skifte mellem at sidde og stå i timerne øger cirkulationen og iltningen. For det er den bevægelse, der sker hver dag, som gør en forskel.
Så i stedet for at opfordre eleverne til at sidde stille – så opfordr dem til at stå op.
Invester i nogle højdejusterbare skoleborde.
Muligheden for at skifte stilling, når benene “kravler”, betyder, at børnene ikke behøver at bruge energi på at sidde stille, men i stedet kan fokusere på deres opgaver. At stå op øger iltningen, hvilket giver mere opmærksomme elever og bedre koncentration.
Regelmæssig motion øger læseforståelsen
Der er flere undersøgelser, der understreger de umiddelbare mentale effekter på eleverne og det omgivende læringsmiljø. Efter blot et par minutters bevægelse forbedres koncentrationen og læseforståelsen. Samlet set kan aktivitet og bevægelse i skolen øge indlæringen med op til 50 procent. Det skyldes blandt andet, at vi kan huske og koncentrere os bedre, når blodcirkulationen øges, og hjernen får mere ilt og næring.
Regelmæssig motion frigiver også flere af hjernens velværehormoner og giver et naturligt fysisk afløb for stresshormoner. Resultatet er, at vi bliver mere kreative, stressresistente og mere tilbøjelige til at deltage aktivt i undervisningen og mindre tilbøjelige til at forstyrre andre.
Fysisk aktivitet fremhæves også som “medicin” for børn med diagnoser som ADHD. Ved at motionere en halv time om morgenen og have plads til bevægelse i skolen, kan de præstere på samme niveau som børn uden en diagnose.
Ligesom vi klapper af babyer, når de rejser sig for første gang, bør vi blive ved med at opmuntre børn, hver gang de rejser sig. Selv i løbet af skoledagen.
Sammen tager vi skridtet
Der er mange gode initiativer og partnerskaber for at øge børns aktivitet både i skolen og i fritiden.
Den ene er non-profit organisationen Generation PEP’s arbejde, som du kan læse mere om her.
Et andet eksempel er vores naboland Finland, hvor Undervisnings- og skoleministeriet har annonceret udviklingsstøtte til at gøre motion til en del af skoledagen. Læs mere her.
Lad os sørge for, at vores børn også har ret til et ergonomisk og sundt studiemiljø.
