Her er nogle enkle aktive tips, som lærere og pædagoger kan bruge til at øge bevægelsen og reducere stillesiddende adfærd i og uden for klasseværelset.
Indstil et aktivt ur hvert 30. minut
Tag en hjernepause hver halve time i teoritimerne. Lav 4-5 enkle øvelser med eleverne, såsom squats, masken, yogahunden og cobraen.
Tåhævninger
Tåhævninger gør tricket for elever med trætte ben og hoveder. 10-20 gange er nok. Hold fast i tåen et øjeblik for at få en bedre effekt, og lad gerne armene følge med. Særligt nyttigt, hvis eleverne allerede
står op og arbejder
.
Gør matematik til en gymnastiktime
Gør matematik til en træningstime. Tæl antallet af squats på et minut, læg det samlede antal armbøjninger i klassen sammen, eller mål, hvor langt eleverne kan hoppe uden at tage et skridt. Se flere aktive matematikøvelser
her.
Udendørs lektion
Planlæg en udendørs geografi- eller biologilektion. Det giver fri bevægelighed til og fra samt under lektionen.
Paven
Giv om nødvendigt eleverne mulighed for at holde fem minutters pause med enkle fysiske øvelser i klasselokalets bevægelseshjørne.
Alternativ arbejdsstilling
Tilbyde en aktiv arbejdsstilling. Med
højdejusterbare borde
kan eleverne skifte mellem at stå op og sidde ned. Med en
måtte eller balancebræt
under fødderne gør det ekstra behageligt og aktivt for urolige ben.
Aktiv interaktion
Lad eleverne bevæge sig rundt, mens de svarer, f.eks. ved at stå op i stedet for at række hånden op eller gå hen til tavlen for at skrive deres svar.
Sundhedskompetence
Snig sundhedsundervisning ind i skemaet. Viden om ernæring, sundhed og motion samt kroppens anatomi og fysiologi kan kombineres med mange andre fag. Inspireret af vores naboland Finland, hvor
sundhedskompetence
er obligatorisk.
Aktiv algebra
Lad eleverne løbe en omgang rundt i skolegården på tid. Sammenlign det med, hvor lang tid det tager at gå eller hoppe rundt. Adder, subtraher og multiplicer.
Roligt arbejdsmiljø
Sæt poter på bordbenene og skærm af med
bordskærme
så du kan tillade naturlig bevægelse uden forstyrrelser.
