Sådan undgår du, at dit hjemmekontor bliver en sundhedsfælde! Der kan være mange fordele ved at arbejde hjemme. Men det kan også have negative helbredseffekter og være dyrt, hvis vi ikke tager ansvar for det fysiske arbejdsmiljø. Vi har samlet fakta og tips til indretning af hjemmekontoret.
Hvem er ansvarlig for hjemmekontoret?
I dag er der ingen tvivl om, at arbejdsmiljøet er et vigtigt ansvar for arbejdsgiveren. Men hvad færre er klar over, er, at arbejdsmiljøloven ikke skelner mellem arbejde, der udføres i virksomheden eller i hjemmet. Det er altid arbejdsgiverens ansvar at sikre, at hjemmearbejdspladsen fungerer på en bæredygtig og fleksibel måde, ikke mindst med hensyn til ergonomi.
Nogle af anbefalingerne omfatter f.eks. et hæve-sænke-bord, så medarbejderne kan variere deres arbejdsstilling i løbet af dagen, udstyr til at stå eller sidde aktivt, adgang til den rigtige belysning og mulighed for at hæve skærmen for at undgå skader.
Fleksibelt, stilfuldt og sundt interiørdesign
De fleste kontormøbler i dag er designet til kontorforhold. Nu, hvor de skal foregå i hjemmet, er de ikke tilpasset et sådant miljø. Ofte er kontorborde og -stole tunge og store, og farvesammensætningen er måske ikke egnet til boligindretning. Det er på tide at udvikle fleksible, stilfulde og sunde indretninger, som vi kan være stolte af at vise frem i vores hjem.
Møbler i hjemmet opmuntrer os til at blive siddende
Da størstedelen af befolkningen begyndte at arbejde hjemmefra, var ingen rigtig forberedt. Det første, der skete, var, at vi investerede i digitale værktøjer til at holde forbindelsen, arbejde effektivt og holde møder.
Desværre bliver det fysiske arbejdsmiljø negligeret. Naprapater, massører og læger rapporterer, at antallet af mennesker, der søger behandling for nakke- og rygproblemer, er steget markant. En af de store grunde er, at de fleste af vores hjem ikke er designet til at arbejde i.
Et andet vigtigt parameter er, at vi ikke er så aktive, som når vi er på kontoret. Vi behøver ikke at gå over til kollegaen på den anden side af lokalet eller cykle på arbejde.
En anden faktor er, at møblerne i hjemmet er skabt til at slappe af og sidde. De tilskynder til stillesiddende adfærd. Interiøret i dit hjem er ikke designet til at opretholde koncentration og fokus i flere timer.
Forkert belastning påvirker vores evne til at arbejde
Øget stillesiddende adfærd skaber problemer i vores kroppe. Når vi sætter os ved køkkenbordet eller i sofaen, har lænden en tendens til at falde sammen. Vores lår bliver klemt, og blodcirkulationen bliver forringet. Hjernen har ikke så meget adgang til ilt. Desuden påvirkes vores rygsøjle negativt, når vi sidder på hug forover, hvis bordet ikke er i en god ergonomisk arbejdsstilling. Når vi har den bærbare computer på skødet, bøjer vi nakken og skaber spændinger i ryg og nakke.
Tilsammen betyder disse og mange andre faktorer, at vi ikke kan præstere så godt i arbejdstiden.
Vores koncentration svækkes, vi bliver trætte af nedsat bevægelse og iltning, og stivhed og dårligt blodomløb giver problemer.
“Evnen til at stå op og arbejde og reducere stillesiddende adfærd er lige så vigtig derhjemme som på kontoret. Hjemmearbejde eliminerer også den daglige gang eller cykeltur til/fra arbejde og mange andre naturlige hverdagsbevægelser. Med en aktiv arbejdsplads derhjemme føler vi os bedre tilpas, præsterer bedre og forebygger skader. “
Her er, hvad medarbejderen mener
Ifølge forskningsvirksomheden Leesman (som måler opfattelser af arbejdspladsen) og deres seneste undersøgelse af hjemmearbejdspladsen, ser vi, at en af de mest kritiske og vigtige faktorer i opfattelsen af, at hjemmearbejde fungerer godt, er adgang til et specifikt arbejdsområde. Enten et dedikeret skrivebordsområde eller et separat arbejdsområde med et skrivebord.
Så betydningen af godt fysisk udstyr er meget vigtig for medarbejdernes effektivitet og følelse. Det er især vigtigt ud fra et sundheds- og sikkerhedsperspektiv for at reducere risikoen for skader og dyre genoptræningssager.
Sådan skaber du en sund hjemmearbejdsplads
- Skab en dedikeret arbejdsplads – hjælper med at skabe følelsen af at “komme og gå” fra arbejde, reducerer stress fra følelsen af at opholde sig i offentlige rum i hjemmet.
- Skift mellem at stå og sidde – reducerer gentagne belastningsskader.
- Tillad og opmuntr til korte bevægelses- og restitutionspauser.
- Hav det rigtige lys – en lampe på arbejdspladsen sikrer god belysning.
- Sørg for god ergonomi – korrekt skærmhøjde, ergonomiske tastaturer og mus aflaster dine skuldre, arme og nakke.
