Gode vaner skabes i skolen

Det er ikke nyt, at vores børn og unge bliver mere og mere stillesiddende. For 20 år siden bekymrede det ingen, at elever sad ned i klasseværelset i løbet af skoledagen. Tværtimod var en stille elev forbilledet for et roligt studiemiljø. Siden computere, tablets og smartphones er kommet ind i børns hverdag, er situationen en anden i dag. Flere og flere rapporter signalerer om unges stillesiddende livsstil og dårligt helbred. Hvad kan skolen gøre for at skabe et bedre studiemiljø og sundhed for eleverne?

Stillestående – en sundhedsrisiko for vores børn

For mange børn og unge er inaktiviteten øget så meget, at det betragtes som en global sundhedsrisiko. Verdenssundhedsorganisationen WHO har udsendt en opfordring og en såkaldt handlingsplan for at reducere inaktiviteten blandt vores unge. Læs gerne mere om undersøgelsen og anbefalingerne.

Men der er fantastiske muligheder lige i klasseværelset for at reducere stillesiddende adfærd med den rette indretning.

”I den voksnes arbejdsmiljø fremhæver vi vigtigheden af muligheder for varierede og ergonomiske arbejdsstillinger gennem arbejdsmiljødirektiver. Arbejdspladsen udstyres ofte med hæve-sænke borde og forskellige ergonomiske hjælpemidler. Men hvordan ser det ud for vores børn og unge i skolen? Hvordan ser deres ”arbejdsplads” ud? Vores børn tilbringer også meget tid på deres ”arbejdsplads”.“

Som om tiden stod stille

Arbejdsmiljøet i skolen har desværre ikke ændret sig synderligt de sidste 30-40 år. Indretningen består stadig i de fleste tilfælde af faste borde og stole uden mulighed for variation eller tilpasning til eleven. Og for visse elever med særlige behov skaber det stillesiddende miljø endnu større udfordringer.

Skab gode vaner allerede i skolen

Det er i unge år, at vi lægger grunden til de adfærdsmønstre, vi siden udvikler i voksenlivet. Derfor er det vigtigt allerede i skolen at etablere sunde vaner.
En bæredygtig tilgang er at give børn lige så gode forudsætninger som voksne fra en tidlig alder for bevægelse og variation. Ved at give børn mulighed for at skifte mellem at sidde og stå under undervisningen øges cirkulationen og iltningen. For det er den bevægelse, der foretages hver dag, der gør en forskel.

Så i stedet for at opfordre eleverne til at sidde stille – opfordr dem til at rejse sig op.
Invester i nogle hæve-sænke-skoleborde.

Muligheden for at kunne skifte stilling, når ”det kryber i benene”, betyder, at børnene ikke behøver at bruge energi på at forsøge at sidde stille og i stedet kan rette fokus mod deres opgaver. Når vi står op, øges iltoptagelsen, hvilket giver mere vågne elever og bedre koncentration.

Regelmæssig bevægelse forbedrer læseforståelsen

Der er flere studier, der fremhæver umiddelbare mentale effekter på eleven og det omgivende studiemiljø. Allerede efter få minutters bevægelse ses forbedret koncentration og læseforståelse. Samlet set kan aktivitet og bevægelse i skolen øge læringen med op til 50 procent. Det skyldes blandt andet, at vi husker og kan koncentrere os bedre, når blodcirkulationen øges, og hjernen får mere ilt og næring.

Ved regelmæssig motion frigives også mere af hjernens "velbehagshormoner", samtidig med at stresshormonerne får et naturligt fysisk udløb. Vi bliver dermed mere kreative, stressresistente og positive over for at deltage aktivt i undervisningen, og mindre tilbøjelige til at forstyrre andre.

Fysisk aktivitet fremhæves også som “medicin” for børn med diagnoser som ADHD. Ved at træne en halv time om morgenen og få plads til bevægelse i skolen kan de præstere på samme niveau som børn uden diagnose.

Ligesom vi klapper for barnet, når det rejser sig op for første gang, burde vi fortsætte med at opmuntre børnene, hver gang de rejser sig op. Selv i løbet af skoledagen.

Sammen tager vi skridtet

Der er mange gode initiativer og samarbejder for at øge børns aktivitet både i skolen og i fritiden.
Det ene er det arbejde, som den nonprofitorganisation Generation PEP udfører, som du kan Læs mere om her.

Et andet eksempel er vores naboland Finland, hvor Undervisnings- og Kulturministeriet har udlyst udviklingsstøtte til at gøre idræt til en del af skoledagen. Læs mere her.

Lad os sørge for, at også vores børn får retten til et ergonomisk og sundt studiemiljø.