Vi tilbringer mere og mere tid stillesiddende foran computeren, fjernsynet og i bilen. Siden indførelsen af hybridarbejde er der også en betydelig risiko for øget stillesiddende adfærd i løbet af arbejdsdagen. Noget, som vores krop ikke er tilpasset til.
Vidste du, at vi europæere sidder omkring 10 timer om dagen i gennemsnit? Sygdomme relateret til stillesiddende adfærd er nu den fjerdehyppigste årsag til for tidlig død i vores højindkomstlande. Statistikker viser, at verdens befolkning er blevet så passiv, at WHO (Verdenssundhedsorganisationen) har udarbejdet en global plan for at reducere stillesiddende adfærd og øge bevægelse. Men der er ting, du kan gøre for at få det godt på arbejdet.
Støt sunde vaner
Derfor er det vigtigt, at vi skaber aktive og sunde kontorer, der kan understøtte nye sunde vaner – uanset hvor arbejdspladsen er; på kontoret, i kontorfællesskabet eller på hjemmearbejdspladsen. Når folk har det godt, er de bedre i stand til at fokusere, præstere, være kreative og sprede glæde på arbejdspladsen. Det styrker også immunforsvaret og reducerer sygefraværet. Bæredygtige organisationer handler ikke kun om miljø og økonomi, men også om bæredygtighed for mennesker på arbejdspladsen. Det er så vigtigt, at nye certificeringsmodeller, såsom EU’s WELL inkluderer i dag individuel trivsel sammen med miljømæssige kriterier.
Sundt interiørdesign
At investere i aktiv, sund indretning, der ser godt ud og skaber stolthed i din organisation, er et vigtigt skridt i retning af at skabe fremtidens arbejdsplads! Det er også en konkurrencefordel i rekrutteringen. Virksomheder, der ikke kun i teorien, men også i praksis kan vise, hvordan de bidrager til bæredygtige mennesker, vil være attraktive. I dag findes der mange gode indretningsløsninger til at reducere stillesiddende adfærd, fremme god fysisk og mental sundhed og skabe bæredygtige vaner. Nedenfor har vi listet nogle tips til, hvad der er vigtigt at overveje.
Tips til en sund arbejdsplads
- Hav en aktiv stilling med et hæve-sænke-bord, så du kan skifte mellem at stå og arbejde og sidde aktivt.
- Hold bordet i den rigtige højde – en 90 graders vinkel mellem over- og underarm, med støtte til underarmen, reducerer spændinger i skuldre og nakke.
- Hav den rigtige belysning – sørg for, at du har nok lys til opgaven for at reducere risikoen for hovedpine, nakkeproblemer osv.
- Hav det rigtige udstyr – med den rigtige placering af computerskærmen, ergonomiske mus og produkter, der hjælper dig med at holde kredsløbet i gang og reducere statiske bevægelser.
- Kunne afskærme visuelle indtryk med f.eks. en mobil desktop-skærm for at bevare fokus på opgaven.
- Giver hjernen mulighed for at komme sig – tag en vejrtrækningspause for at indtage ilt, slippe tankerne løs og berolige det sympatiske nervesystem. Når vi er afslappede, kan kreativiteten og koncentrationen øges.
- Tag bevægelsespauser – gå ud ved frokosttid for at få dagslys, frisk luft og spontan bevægelse, eller hvorfor ikke prøve at gå til møder.
- Skab fleksible mødelokaler, der gør det muligt for den enkelte at tilpasse og variere sin arbejdsstilling. Vi er alle forskellige med forskellige behov.
Investering i sundhed betaler sig
Inddrag spørgsmålet i planlægningsfasen, når du overvejer nye lokaler eller ombygning af kontorer. Eller måske vil du tage det næste skridt og udvikle dit eksisterende kontor?
- Tænk over, hvordan du kan skabe aktivitet og indrette arbejdspladser, der fremmer bevægelse, fleksibilitet og et sundt miljø for medarbejderne.
- Brug møbler, udstyr og digital teknologi til at motivere medarbejderne til at være sunde.
- Ved at investere i forebyggelse kan du øge din attraktivitet og undgå betydelige omkostninger på grund af lav effektivitet, sygefravær, genoptræning og ikke mindst negative effekter på individet.
Det betaler sig at investere i aktive og fleksible arbejdspladser.
