Tips til en sund arbejdsplads

Vi bruger mere og mere tid stillesiddende foran computeren, tv'et og i bilen. Siden indførelsen af hybridarbejde er der også stor risiko for øget stillesidning i løbet af arbejdsdagen. Noget, vores kroppe ikke er tilpasset til.

Vidste du, at vi europæere sidder ca. 10 timer i gennemsnit om dagen? Sygdomme relateret til stillesiddende adfærd er i dag den fjerdemest almindelige årsag til for tidlig død i vores højindkomstlande. Statistik viser, at verdens befolkning er blevet så passiv, at WHO (Verdenssundhedsorganisationen) har oprettet en global plan for at mindske stillesiddende adfærd og skabe øget bevægelse. Men der er ting, du kan gøre for at trives på arbejdet.

Støt sunde vaner

Derfor er det vigtigt, at vi skaber aktive og sunde kontorer, der kan understøtte nye sunde vaner – uanset hvor arbejdspladsen er; på kontoret, i en co-working arbejdsplads eller hjemmekontoret. Når folk har det godt, øges evnen til at fokusere, præstere, være kreativ og sprede glæde på arbejdet. Det styrker også immunforsvaret og reducerer sygefravær. Bæredygtige organisationer handler ikke kun om miljø og økonomi, men også om menneskets bæredygtighed på arbejdspladsen. Det er så vigtigt, at nye certificeringsmodeller som f.eks. WELL i dag inkluderer individets velbefindende sammen med miljøkriterier.

Sund indretning

At satse på en aktiv, sund indretning, der er attraktiv og skaber stolthed i den enkelte organisation, er et vigtigt skridt i skabelsen af fremtidens arbejdsplads! Det er også en konkurrencefordel ved rekruttering. Virksomheder, der ikke kun i teorien, men også i praksis kan vise, hvordan de bidrager til det bæredygtige menneske, bliver attraktive. I dag findes der mange gode indretningsløsninger til at mindske stillesiddende adfærd, fremme god sundhed, fysisk og mentalt, og skabe bæredygtige vaner. Nedenfor har vi listet nogle tips til, hvad der er vigtigt at tænke over.

Hav en aktiv arbejdsstilling med et højdejusterbart bord, så du kan skifte mellem at stå op og arbejde og sidde aktivt.
Hav den rette bordshøjde – 90 graders vinkel mellem over- og underarm med støtte til underarmen giver dig mulighed for at reducere spændinger i skuldre og nakke.
Sørg for korrekt belysning – sørg for tilstrækkeligt lys til opgaven for at mindske risikoen for hovedpine, nakke-problemer osv.
Hav det rette udstyr – med den rette placering af computerskærmen, ergonomiske mus og produkter, der hjælper dig med at holde cirkulationen i gang og reducere statiske bevægelser.
Have the opportunity to shield off visual impressions with e.g. mobile tabletop screens to maintain focus on the task.
Gør det muligt for hjernen at restituere – tag en åndepause for at få ilt ind, slip tankerne og berolig det sympatiske nervesystem. Når vi er afslappede, kan kreativitet og koncentration øges.
Tag en bevægelsespause – gå ud til frokost for at få dagslys, frisk luft og spontan bevægelse eller hvorfor ikke prøve gå-møder.
Skab fleksible mødeområder, der gør det muligt for den enkelte at tilpasse og variere sin arbejdsstilling. Vi er alle forskellige med forskellige behov.

Det betaler sig at satse på sundhed

Tag spørgsmålet med allerede i planlægningsfasen, når I overvejer nye lokaler eller ombygger kontoret. Eller måske vil du tage det næste skridt og udvikle dit eksisterende kontor?

Tænk over, hvordan du kan skabe aktivitet og designe arbejdspladser, der fremmer bevægelse, fleksibilitet og et sundt miljø for medarbejderne.
Brug indretning, udstyr og digital teknologi til at motivere medarbejdere til at være sunde.
Ved at satse på forebyggelse kan I øge jeres attraktivitet og undgå omfattende omkostninger på grund af lav effektivitet, sygefravær, rehabilitering og ikke mindst negative effekter for den enkelte person.

Investering i aktive og fleksible arbejdspladser betaler sig.

Referencer