Ingen tid til at gennemg\u00e5 lange rapporter? Her har vi samlet aktuelle fakta om b\u00f8rns og unges sundhedsvaner, og om hvordan fysisk aktivitet og skolepr\u00e6stationer h\u00e6nger sammen.<\/p>\n\n\n\n
S\u00e5 meget skal b\u00f8rn og unge bev\u00e6ge sig<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kroppen er bygget til bev\u00e6gelse. If\u00f8lge internationale og nationale retningslinjer b\u00f8r skoleb\u00f8rn dyrke moderat til intensiv fysisk aktivitet mindst en time om dagen. Og derudover mere puls- og belastningsfremmende tr\u00e6ning tre gange om ugen, som fodbold, orienteringsl\u00f8b, sjippetov, judo eller dans. Helst af s\u00e5 varieret karakter som muligt for at udvikle alle former for fysisk kapacitet; hjerte-lungekapacitet, muskel- og skeletstyrke, hurtighed, koordination osv.<\/p>\n\n\n\n Forskark\u00e5ren er samtidig enig om vigtigheden af hverdagsmotion imellem disse, det vil sige alt fra at hoppe p\u00e5 trampolin med venner til at cykle i skole eller rydde sit v\u00e6relse. Og at vi b\u00f8r undg\u00e5 lange perioder med stillesidning og\/eller at st\u00e5 op i stedet for at sidde, n\u00e5r det er muligt.<\/p>\n\n\n\n Kun tre ud af ti bev\u00e6ger sig nok<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kun tre ud af ti unge lever op til den anbefalede m\u00e6ngde fysisk aktivitet. Blandt drenge ser det bedre ud med et gennemsnit p\u00e5 44 procent, mens kun 22 procent af pigerne n\u00e5r op p\u00e5 niveau. Og generelt bev\u00e6ger yngre skoleb\u00f8rn sig mere end \u00e6ldre. Kun 14 procent af piger i gymnasiet opfylder anbefalingen om en times fysisk aktivitet om dagen.<\/p>\n\n\n\n Stillesiddende adf\u00e6rd stiger<\/strong><\/p>\n\n\n\n B\u00f8rn og unge er desuden mere stillesiddende end tidligere, og Sverige ligger i bunden i Europa. Svenske b\u00f8rn sidder i gennemsnit stille to tredjedele af deres v\u00e5gne tid, og sk\u00e6rmtid udpeges som en af \u00e5rsagerne. For gymnasieelever er tallet endnu h\u00f8jere, og det g\u00e6lder for begge k\u00f8n. Visse lande som Australien, Canada og Storbritannien inkluderer r\u00e5d om at begr\u00e6nse stillesiddende tid i deres anbefalinger om fysisk aktivitet for b\u00f8rn og unge.<\/p>\n\n\n\n Hvordan p\u00e5virkes skolepr\u00e6stationerne?<\/strong><\/p>\n\n\n\n At motion er vigtigt for unges sundhed, er i sig selv ingen ny viden. Det giver forbedret kondition og motorik, \u00f8get muskel- og knoglestyrke, mere stabile blodsukkerniveauer, bedre stofskifte, etc. Det mindsker desuden risikoen for alvorlige sygdomme som type 2-diabetes og hjerte- og karsygdomme senere i livet.<\/p>\n\n\n\n Viden om fysikkens betydning for psykisk velv\u00e6re og evnen til at pr\u00e6stere i skolen er derimod relativt ny. Forskningen peger p\u00e5 tydelige sammenh\u00e6nge mellem motion og \u00f8get selvv\u00e6rd samt mindre risiko for depression. \u00c5rsagen er, at fysisk aktivitet igangs\u00e6tter en r\u00e6kke positive processer i hjernen. Ligesom kroppen har hjernen s\u00e5ledes godt af konditions- og styrketr\u00e6ning.<\/p>\n\n\n\n Der findes ogs\u00e5 flere studier, der fremh\u00e6ver umiddelbare mentale effekter p\u00e5 eleven og det omgivende studiemilj\u00f8. Allerede efter f\u00e5 minutters bev\u00e6gelse ses en forbedret koncentration og l\u00e6seforst\u00e5else. Samlet set kan aktivitet og bev\u00e6gelse i skolen \u00f8ge l\u00e6ringen med op til 50 procent. Det skyldes blandt andet, at vi husker og kan koncentrere os bedre, n\u00e5r blodcirkulationen \u00f8ges, og hjernen f\u00e5r mere ilt og n\u00e6ring.<\/p>\n\n\n\n Ved regelm\u00e6ssig motion frigives ogs\u00e5 mere af hjernens \"velbehagshormoner\", samtidig med at stresshormonerne f\u00e5r et naturligt fysisk udl\u00f8b. Vi bliver dermed mere kreative, stressresistente og positive over for at deltage aktivt i undervisningen, og mindre tilb\u00f8jelige til at forstyrre andre.<\/p>\n\n\n\n Fysisk aktivitet fremh\u00e6ves ogs\u00e5 som \u201cmedicin\u201d for b\u00f8rn med diagnoser som ADHD. Ved at tr\u00e6ne en halv time om morgenen og f\u00e5 plads til bev\u00e6gelse i skolen kan de pr\u00e6stere p\u00e5 samme niveau som b\u00f8rn uden diagnose.<\/p>\n\n\n\n Der er ogs\u00e5 indikationer p\u00e5, at fysisk tr\u00e6ning kan g\u00f8re os \u201csmartere\u201d. For eksempel har studier vist, at b\u00f8rn med god kondition har st\u00f8rre hukommelsescentre i hjernen end b\u00f8rn med d\u00e5rlig kondition.<\/p>\n\n\n\n Hvad skal skolen g\u00f8re, og hvad kan skolen g\u00f8re?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Skolen er en unik arena, som kan bidrage til lige sundhed for b\u00f8rn og unge. Den inkluderer alle, og en stor del af b\u00f8rne- og ungdomstiden tilbringes i klassev\u00e6relser, gymnastiksale og p\u00e5 skoleg\u00e5rde. Ikke mindst etableres livslange vaner i unge \u00e5r.<\/p>\n\n\n\n If\u00f8lge l\u00e6seplanen skal folkeskolen tilstr\u00e6be at tilbyde alle elever daglig fysisk aktivitet inden for rammerne af hele skoledagen (Lgr11). Skolen skal for eksempel opfordre til bev\u00e6gelse p\u00e5 fritidsordninger og fritid <\/strong>i och med 140-180 (140 i l\u00e5gstadiet og 180 i mellemtrinnet\/h\u00f8jstadiet) timer om \u00e5ret skal idr\u00e6t og sundhed v\u00e6re planlagt i skemaet.<\/p>\n\n\n\n En anden vigtig indsats, som mange skoler nu arbejder med, er aktivt klasserum<\/strong>. Klassisk skoleundervisning indeb\u00e6rer ofte mange timers stillesiddende aktivitet. At introducere naturlig bev\u00e6gelse og korte pauser i undervisningen kan g\u00f8re en stor forskel for b\u00e5de sundhed og skolepr\u00e6stationer og begr\u00e6nse de negative effekter af stillesiddende aktivitet. L\u00e6s mere om aktive klassev\u00e6relser. her<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Endelig ville det overordnede emne sundhedsrealitet <\/strong>kunne introduceres, eller i det mindste integreres tydeligere i l\u00e6seplanen. Det har man for eksempel valgt at g\u00f8re p\u00e5 mange skoler i Finland.<\/p>\n\n\n\n Kilder bl.a:<\/p>\n\n\n\n http:\/\/www.fyss.se\/rekommendationer-for-fysisk-aktivitet\/for-barn-och-ungdomar\/<\/a><\/p>\n\n\n\n https:\/\/generationpep.se\/sv\/fakta-rad\/fysisk-aktivitet<\/a><\/p>\n\n\n\n https:\/\/www.folkhalsomyndigheten.se\/livsvillkor-levnadsvanor\/fysisk-aktivitet-och-matvanor\/fysisk-aktivitet\u2013rekommendationer<\/a><\/p>\n\n\n\n\nUnge bev\u00e6ger sig for lidt, viser unik unders\u00f8gelse<\/a><\/blockquote>